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5 conseils pour perdre du ventre le week-end

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Malade et fatigué de gagner de la graisse du ventre le week-end? Découvrez ces 5 conseils simples pour brûler des calories et prévenir la frénésie alimentaire le week-end.

Un autre week-end, encore 2-3 livres de graisse? En aucune façon. Ne doit pas travailler comme ça. Voici 5 astuces "de la vraie vie" pour simplement dire "NON" pour prendre du poids. Découvrez comment perdre du ventre au cours du week-end avec ces conseils …

1) Évitez toutes les calories liquides.

Découpez les sodas, les boissons alcoolisées, le mélange pour boissons alcoolisées et même le jus d'orange au petit-déjeuner (cela vous rend probablement somnolent de toute façon). De plus, des recherches ont montré que les calories liquides ne "s'enregistrent" pas dans notre cerveau et ne satisfaisaient pas notre appétit. Si vous voulez perdre de la graisse du ventre, il n’ya pas de place pour le sucre liquide dans votre alimentation. Tenez-vous-en au thé vert et à l’eau comme boisson principale, avec café et sodas avec modération. Combinez cela avec des aliments entiers et naturels et vous perdrez rapidement de la graisse!

2) Faites des séances d’entraînement courtes et éclatantes qui utilisent des exercices multi-muscles pour entraîner tout votre corps en une seule séance d’entraînement simple.

Vous pouvez entraîner tout votre corps en seulement 2-3 exercices. Voici quelques exemples d’entraînements.

1A) haltère squat

1B) Pushups (tout type)

Le squat d'haltères forme le haut du dos et le bas du corps. Les pompes entraînent évidemment votre poitrine et vos bras, mais également votre torse (abdominaux). C'est un entraînement complet ici. Faites 8-12 reps pour les squats et 15-30 reps pour les pompes. Ne vous reposez pas entre les exercices et continuez pendant 10 à 20 minutes, peu importe votre temps. Cela frappe toutes les zones chaudes du corps.

3) Séance d'entraînement le matin

S'entraîner dès le matin n'a rien de magique. Je ne crois pas que cela vous aidera à perdre de la graisse plus rapidement que n'importe quel exercice à un autre moment de la journée.

TOUTEFOIS…

Faire de l'exercice dès le matin vous aide à le faire et si vous avez un week-end chargé, avec visites de la famille et tâches ménagères, la vérité est que la matinée est le seul moment où vous aurez l'occasion de brûler la graisse du ventre.

4) Sortez avec votre famille et restez loin de la nourriture.

Nous mangeons tous trop parce que nous nous ennuyons ou voulons juste quelque chose à faire. Donc, si vous avez du mal à garder votre main hors du bol à bonbons, sortez votre main (et vos fesses) de cette pièce! Allez jouer avec les jeunes dehors. Faites du sport, amusez-vous. Allez faire une très longue promenade dans le quartier. Juste faire quelque chose!

5) Planifiez quelques friandises et ne déviez pas du programme.

Si vous rendez visite à la famille et que tante Sue prépare la plus belle tarte au citron meringuée, inscrivez-la dans votre programme alimentaire, mais fixez des limites pour toutes les autres choses qui vous sont offertes. Et rappelez-vous, si vous ne pouvez pas garder des friandises à la maison sans les manger, récupérez le RID de la malbouffe. Ne vous sentez pas mal à l'idée de lancer de la malbouffe … après tout, cela s'appelle de la nourriture JUNK.

Rappelez-vous que la bataille de la perte de masse graisseuse consiste à dépenser moins de calories que les calories que vous brûlez. Inclinez cette équation en votre faveur en gardant la jonque loin de la vue et de l'esprit autant que possible tout au long du week-end et concentrez-vous sur le plaisir de la fin de semaine grâce à l'activité physique et à la compagnie de vos amis. Cela vous aidera à perdre de la graisse du ventre, même le week-end.

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